uloz diete

1. zapomnij o spalaczu- to nie jest na ten etap redukcji. 2. dukan i tym podobne dziwactwa na dluzsza mete prowadza do klopotow ze zdrowiem, jo-jo i zatrzymania wagi. na dukanie straciles 4 kg- woda z ciebie zeszla a nie tluszcz. 4. uloz zbilansowana diete na podstawie linkow podwieszonych i daj nam ją do oceny

[...] dukany, itp... na dukanie straciles 4 kg- wode, jadles sam nabiał, teraz włączając inne produkty normalne jest ze waga sie zatrzymała/skoczyła, bo metabolizm sie bronił. uloz zdrową, zbilansowaną diete, wklej tu do oceny i stosuj ją przez kilanascie tygodni- jak wtedy nie zobaczysz ŻADNYCH rezultatów w obwodach/wadze, to udaj sie do lekarza i [...]

daj sobie spokuj!! ułóz sobie dobra diete

Pompki w klacie to taka rozgrzewka. Dodaj rozpiętki (na płaskiej lub skosie dodatnim) Na biceps 3 ćwiczenia, ja bym wyrzucił młotki Za mało na plecy, za dużo na triceps. Na plecy daj podciąganie do klatki, wiosłowanie sztangą/sztangielka, martwy ciąg. Na triceps 3 ćwiczenia Barki - znowu pompki to rozgrzewka jest. Sztange wyciskaj z klatki, zza [...]

"mam tak że jak coś zjem to po około 20 - 40 min lece do kibla i koniec ..." Idz do lekarza bo to nie jest normalne. Po co Ci białko? jak pochłaniasz duże ilości jedzenia to ułóż sobie dietę. Wtedy będziesz wiedział ile Ci tego białka brakuje (jeżeli będzie brakowało).

hahah mamy cię jesteś uczniem w szkole nie ma przerw ? co 45 min możesz wszamać coś Nie potrafisz diety ułożyć jest od tego odpowiedni dział poczytaj posty podwieszone i ułóż konkretną dietę!

poczytaj posty w dziale odzywianie i sobie diete ułóz, bo to jest podstawa. jak chcesz wymagac zeby masa szła skoro nawet nie wiesz czy jesz wiecej kcal niz potrzebujesz? No way. tez jestem uczniem i z dieta jakos wyrabiam:)

jesli jestes chudy i chcesz nabarac sily to najpierw nabierz troche masy, ale po co Ci do tego kreatyna?? Lepiej jak juz tak bardzo chcesz to inwestuj w dobre gainery i diete i nie spiesz sie tak. Tutaj nie zrobisz nic na chama, uloz sobie dobry plan i sie go trzymaj a efekty przyjda. Sam siebie nie przeskoczysz, cierpliwosci

lepiej uloz pozadna diete to ci wiecej da niz wspomoaganie na poczatku suplami

Błednie pojmujesz pojecie treningu i diety. W przypadku fbw wiecej nie oznacza lepiej. Trening to tylko bodziec. Nadwyżka 2000 kcal gratuluje pomysłu. Na siłowni ze swoim treningiem nie spalisz wiecej jak 500 kcal (przy najwiekszej intensywnosci. Przemysl to i ułóż konkretna diete. (z mniejsza nadwyżka), fbw ma byc krotkie, trening nie dłużej niz [...]

Nie ma większego znaczenia czy pobiegasz rano, w południe czy wieczorem. Można zastępować i urozmaicać różną formą aktywności byle się trochę zmęczyć - dlatego polecam bieganie bo to najlepszy i najłatwiejszy sposób wysiłku. Ściśle nie ma się co trzymać godzin ćwiczeń czy posiłków - liczy się, że trening jest w ciągu dnia a w diecie najważniejszy [...]

ćwiczyc trzeba całe ciało! trening domatora w domowych warunkach bo nic innego nie poradzisz z dwoma hantlami ułoz sobie dobra diete, zapisz sie na basen albo sztuki walki i powodzenia rosnij wielki

podkreslilam ze z prawdziwego razowca, bo pewnie zdajesz sobie sprawe, ze w wiekszosci kupnych razowych/zytnich jest mąka pszenna.. trzeba uwazac. Ułóz te diete i trzeba obserwowac, na 1600 nie bedziesz tyla (chyba ze teraz jesz o wiele wiele mniej?) ale to sie wyrowna i w przeciagu 2 tyg waga ruszy. Z tym ze 1600 to za malo - jestes mloda, wysoka [...]

dietę ułóż sobie na 1800kcal 130g białka/150g ww reszta tłuszycz w regulaminie znajdziesz tez treningi zapoznaj sie z tematami

1. Ułóż sobie dwie diety i stosuj je naprzemiennie. Gdy masz na 6 rano przygotuj sobie śniadanie, które możesz zrobić szybko by zdążyć do pracy. Gdy masz na 14 kolację zrób lekkostrawną, ale pożywną, np.: twaróg z zielonym grapefruitem. 2. Możesz stosować spalacz, ale stosuj dietę i ćwicz. To podstawy. A tak ogólnie, dziwi mnie, że piszesz, że z [...]

brak Ci ogólnej masy- przy dobrych proporcjach- choc nie widać nóg- i dobrzej rzeźbie utrzymując dobrą dietę- i trening 5 dni; wtedy np. trzy dni treningi, dzien przerwy, dwa dni tr. i dzien przerwy- można juz dośc dobrze rozplanowac trening duże obciazenia na początek treningu danej grupy a potem stopniowo zmniejszamy je izolując coraz bardziej - [...]

kitesurf - za kox to sie bierzesz jak chcesz przełamac naturalne bariery a nie jak chcesz przytyc pare kilo bo jestes suchy!!!Wytlumacze Ci to na prosciejszym przykladzie: wiec chcesz isc na imprezke, chcesz sobie wkrecic chumor i postanawiasz wziasc sobie kokaine mimo ze nigdy nie piles wczesniej nawet alkoholu,ani zadnych uzywek. No i jaki z [...]

Na początek przestań się ważyć. Na oczyszczaniu pewnie spadłyby Ci kilogramy, ale nie tłuszcz tylko woda. To takie oszukiwanie samej siebie. Ułóż i wrzuć przyzwoitą dietę, trening i nie kombinuj.;-)

poczytaj posty podwieszone, ulóz sobie diete i wpisz tu do oceny

siła+redukcja? };-) + robisz kosmiczną ilość serii. Brakuje ci elementarnej wiedzy. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Poczytaj tematy, które są tego warte, a warte przeczytania są wszystkie 8-) (dot. zarówno diety i treningu...) i oblicz sobie [...]